ひざのセルフメンテナンス教室は
こんな方におすすめです

  • ひざに痛みはあるけどウォーキングや体操で進行を遅らせる努力をしている
  • 趣味のスポーツや旅行を生涯楽しみたい！
  • 子供や孫と一緒に遊びに行ける身体でいたい！
  • 将来寝たきりになるのは絶対に嫌だ！
  • ひざの寿命を伸ばす方法が知りたい！
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痛みはあるけど動けてる今こそ
ひざの健康寿命を伸ばすチャンス

Ｑ&Ａ

ひざのセルフメンテナンスとは具体的にどのようなことをするのでしょうか？
整形外科のリハビリで行うストレッチやトレーニングと、整体の技術を組み合わせた方法で、
痛みのケアをしながら、ほぐし・筋膜リリース・ストレッチ・身体の使い方トレーニングというように、身体に無理のないよう順を追って進めていきます。
運動の経験や体力に自信のない方にもご参加いただけます。
人工関節手術をしていますが参加できますか？
はい。手術から３ヶ月以上経っていれば参加いただけます。
ひざが曲がらず床に座れませんが参加できますか？
はい。会場に椅子の用意がありますので、床に座れなくてもご参加いただけます。
市外の友人と参加したいのですが可能でしょうか？
はい。市外の方もご参加いただけます。
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膝にまつわる素朴な疑問にお答えします！

当日は〝膝にまつわる素朴な疑問〟にお答えする時間を設けました（11:00〜11:20頃）

  • ひざが痛くて足を引きずって歩いているのに自転車に乗れるのはなぜ？
  • 階段を上ることはできるのに、下るときは膝に痛みが出たり、足に力が入らない感じがするのはなぜ？
  • 椅子から立ち上がるときは痛むのに、歩いているうちに痛みが消えるのは自然に治ったってことなの？
  • ヒアルロン酸注射を続ければ膝は元通りになるの？

  • 病院では教えてくれない膝の健康寿命を伸ばすヒントが満載の大人気コーナー！
    関節トラブルに悩む女性を3,000人以上診てきた講師(松本)が、
    ひざ痛にまつわる素朴な疑問にお答えします＾＾
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会場のご案内

ひざのセルフメンテナンス教室

会場
小宮会館１階 大広間

日時
６月２５日(木)10:00〜11:30

持ち物
タオル・バスタオル

服装
ひざの曲げ伸ばしがしやすいズボン

参加料: 無料

申込み
当日直接会場にお越しください


問い合わせ:　042-646-7898
小宮レディース整体院　松本まで

喜びの声が届いています

専門的な知識を分かりやすく説明してくれたので自分の膝の状態を想像することができました。きついトレーニングをしていないのに足が軽く曲げやすくなり、10年振りに痛みがなく歩ける幸せを感じています。
VOICE
膝が痛み出して20年、これまでプールで歩いたり、マッサージに通ったり、整形で電気やヒアルロン酸注射をしていましたが、徐々に痛みが強くなり、やっとの思いで歩いていました。
先生の教室に通うようになって、歩いていて膝の痛みを感じることがなくなり、階段の上り下りも苦痛でなくなりました。今では友人と一緒に旅行する楽しみができました。
VOICE
よくある身体を動かして健康になりましょう、という通り一遍の体操教室と違って、身体の仕組みから分かりやすく説明してくれるところが楽しくて教室に通っています。
身体の動かし方をここまで掘り下げて教えてくれる先生は初めてで、教えてもらったように動いてみると嘘のように身体が軽く痛みが出ることがなくトレーニングができます。
今まで自分勝手に適当に身体を使っていたことを反省しつつ、希望を持ってトレーニングを続けていきたいと思います。
VOICE

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サンプル 太郎
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VOICE

痛みが消えれば満足？
正しく使えば
身体はどこまでも若返る！

講師プロフィール

松本晃代
（まつもとてるよ）
小宮レディース整体院院長
介護予防健康アドバイザー
小宮町会賛助会員

小宮町に開業して18年。
整体院と並行して、NHK学園、パルシステム東京などでリハビリをベースにした体操講座を開催。講師歴15年。
2025年より高齢者の関節の健康寿命を伸ばす介護予防支援活動をスタート。
現在、小宮会館、あきる野ルピアでリハビリをベースにしたシニア体操教室を定期開催するほか、シニア団体に向け講習会、講演会も行っている。